Питание ребенка в выходные и праздничные дни
Маме, конечно же, хочется накормить малыша повкуснее и поразнообразнее, но это вовсе не значит, что ему можно дать мороженное вместо супа. Постарайтесь максимально обогатить детские блюда витаминами и минеральными веществами. Готовя полезные для здоровья продукты, можно баловать малыша за счет внешней необычности блюд — забавно нарезанных овощей в супе, блинчиков разной формы, узоров на картофельном пюре.
Если намечается культпоход, а билеты на детский спектакль или елку удалось купить только на дневное представление, нужно сделать так, чтобы малыш не пообедал сладкой ватой или шоколадом. Лучше качественно перекусить дома, на дорожку. Если еще слишком рано, и ребенок категорически отказывается от супа, можно предложить ему стакан бульона с сухариками, овощной или фруктовый салат. Перегружать его едой не стоит, иначе он просто заснет в дороге или во время представления. С собой можно взять яблоко, банан, сок с трубочкой, питьевой йогурт, а буфет со всем его соблазнами лучше обойти стороной.
Если планируется вернуться к полднику, нужно приготовить утром густую манную кашу, вылить ее в пиалу, а потом поставить в холодильник. По приезде перевернуть ее на тарелку: полученный «куличик» остается только полить вареньем, компотом с ягодами или киселем.
Лучше не планировать несколько развлечений вне дома на один день. Малыш может устать и раскапризничаться. Перед вечерней поездкой следует ему дать хорошо выспаться после обеда. Нужно заранее уточнить, будет ли в гостях детский стол, если нет — покормить ребенка дома, а с собой взять сухофрукты, орешки или тот же йогурт, либо приехать «во всеоружии», приготовив термос с детской едой: пусть малыш сидит за общим столом, но ест свои блюда. Отправляясь в гости, нужно категорически предупредить хозяев, что не следует давать ребенку сладости или пропитанные майонезом салаты.
Итак, основное правило на выходные дни — не дать ребенку «нахвататься» ненужных ему продуктов и, по возможности, не сломать режим питания, ведь в понедельник у него снова начнется будничная жизнь по строгому расписанию.
И еще несколько важных правил:
- Даже в выходные дни промежуток между приемами пищи ребенка не должен превышать четырех часов.
- Процентное соотношение по питанию от суточного объема пищи: завтрак — 25%, обед — 40%, полдник — 10-15%, ужин — 20-25%.
